Title: Echauffement
Course: Entretien Physique

Quatre petites activités à réaliser 3 fois de suite chacune.

20 secondes d'effort  -   10 secondes de pause

(si on ne dispose pas de corde à sauter, on peut remplacer la première activité par une course sur place)

https://youtu.be/NeEdjae8_SQ